DNF - Comment réduire le nombre de mouvements?

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DNF - Comment réduire le nombre de mouvements?

Message  Alison le Jeu 5 Nov - 18:14

Je suis très impréssionnée par les apnéistes sachant traverser 25m avec seulement trois, quatre ou cinq mouvements de brasse.

Aurait-quelqu'un des conseils à ce sujet?

Aussi, comment faire pour avoir un "kick" plus efficace?

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Re: DNF - Comment réduire le nombre de mouvements?

Message  Miguèl le Jeu 5 Nov - 19:18

Ciao Alison!

Pour faire moins de brasses par 25m il y a beaucoup de travail technique et quelque petites astuces...

-Le départ: plus on part avec les pieds appuyé contre le mur et les genoux pliés, meilleure est la poussée.

-La brasse: Il y a 2 types de mouvements : le bon et le mauvais… Difficile à expliquer dans un texte mais l'un d'entre nos moniteurs se fera un plaisir de te montrer au prochain entraînement.

-La glisse: plus la position est hydrodynamique, moins il y a de résistance donc moins il faut faire de mouvements. Ici la position de la tête est ultra importante! Le regard toujours dirigé vers le bas, jamais vers l'avant...

-Le virage: plus proche du mur (sans se cogner la tête Wink ) on fait le virage, mieux on arrive a faire la poussée.

-"Neckweight": eh oui le joli collier autour du cou avec du plomb dedans... Avec ce poids le corps est mieux équilibré sous l’eau et on doit moins luter pour rester droit et proche du fond. De plus avec 1 ou 2 kilos de plus, on a plus inertie après de la poussée du mur et on glisse donc facilement deux ou trois mètres de plus. Perso j’ai réduit de 7 à 4 brasses pour 25 avec ce petit jouet…

Voilà ce qui me vient à l’esprit pour le moment ! Mais d’autres ont certainement plein de choses intéressantes à rajouter. Surtout des gens comme Sébastien qui ont des années de natation de compétition dans les baskets.

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Re: DNF - Comment réduire le nombre de mouvements?

Message  Alison le Ven 6 Nov - 14:41

Merci Miguèl,

J'avais déjà essayé le neckweight à Dahab pour le test DYN. Au début je raclais le fond avec le menton mais après deux ou trois essaies j'ai chopé le truc. J'avais aussi deux kilos sur les hanches.

J'ai remis la petite combi pour l'entraînement mardi soir. En fait, j'avais de la peine avec DNF et en général avec les départs: trop loin du mur et, comme a dit Sébastien, trop de flottabilité à cause de la combi.

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Re: DNF - Comment réduire le nombre de mouvements?

Message  Sebastien Nagel le Ven 6 Nov - 15:26

Eh oui, la technique est toute une science (mieux, un art !) trop souvent négligé par bien des apnéistes... Et c'est d'ailleurs à l'heure actuelle ce qui fait toute la différence entre les "Champions du Monde" et le "gros du peloton" (non, non, je ne parle ni de moi ni de Dieter B. Wink )

En fait Miguèl a parfaitement repris tout les points importants pour arriver à réduire ses mouvements, donc rien à y ajouter de spécial, si ce n'est que le "bon ou mauvais mouvement technique" dont il parle découle à lui seul de multiples causes & effets s'imbriquant et s'influençant les uns les autres... study

Bref, pour faire court et pour conclure, c'est marrant, parce que suite à l'entraînement de mardi, je m'étais dis qu'il serait pas mal de faire mardi prochain un entraînement consacré à quelques points techniques clés. @

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Re: DNF - Comment réduire le nombre de mouvements?

Message  Alison le Lun 9 Nov - 19:08

Thanks Sébastien, I'll be there on Tuesday Very Happy
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